COACH ALEX
Personlig Hälsocoach
Hjälper dig att hitta och skapa din egen väg
Personlig Coaching
Mitt mål är att hjälpa dig nå dina mål och uppnå bestående hälsoeffekter
– Alex
Vilket är det rätta sättet?
‘Let thy food be thy medicine and medicine be thy food’
– Hippocrates (400 BC)
Livsstilsprogram
Trött på dieter och jojobantning?
Jag hjälper dig att skapa ett hållbart livsstilsprogram för mat och näring – något du kommer älska att anamma för livet och som gör att du återfår kärleken till både din kropp och själ.
Säker viktnedgång
Har du provat allt utan resultat?
Känns det som om inget fungerar? Jag hjälper dig att hitta en lösning som ger resultat och varaktiga hälsoförbättringar. Tillsammans når vi dina mål!
Motivations Coaching
Jag pushar dig i mål!
Om du har en tendens att prokrastinera och behöver extra stöd för att hålla fokus och ta dig i mål, har du kommit helt rätt.
Metabolt syndrom
Känner du igen dig?
Högt blodtryck, bukfetma, förhöjt blodsocker eller höga blodfetter – jag kan hjälpa dig att ta kontroll över din hälsa.
Vad är Coaching?
Coaching är nyckeln till att nå dina mål snabbare och mer effektivt. Det handlar om att få personlig vägledning, tydliga strategier och ett stöd som hjälper dig att övervinna hinder och skapa långsiktiga resultat. Med coaching får du inte bara verktygen för förändring – du får en partner som går vid din sida hela vägen till framgång.
Vem behöver Coaching?
Coaching är för dig som vill ta kontroll över din hälsa och skapa hållbara förändringar i ditt liv. Det är för dig som kämpar med viktminskning, energibrist, stress eller hälsoproblem som metabolt syndrom. Oavsett var du befinner dig idag, hjälper en hälsocoach dig att sätta mål, skapa en tydlig plan och hålla dig motiverad för att nå resultat som varar.
Hur går processen till?
Att arbeta med mig som hälsocoach är en strukturerad och tydlig resa mot ett friskare och lättare liv. Vi börjar med ett kostnadsfritt samtal där vi analyserar din nuvarande situation, identifierar dina utmaningar och sätter tydliga, mätbara mål. Utifrån detta skapar jag en skräddarsydd plan som inkluderar kost, träning och vanor anpassade till din livsstil.
Under processen har vi regelbundna uppföljningar där jag stöttar dig, ger verktyg för att hålla kursen och hjälper dig att övervinna hinder. Dina framsteg mäts kontinuerligt, och vi justerar planen vid behov för att säkerställa att du är på rätt väg. När du har nått dina mål hjälper jag dig att skapa hållbara vanor som gör att du kan behålla dina resultat och leva ditt bästa liv.
“Med rätt stöd och tydliga steg är din hälsosamma framtid närmare än du tror!”
1. Introduktion och analys
Din resa börjar här
Det första steget i processen är ett introduktionssamtal, där vi lägger grunden för din framgång. Under detta samtal tar vi oss tid att förstå din nuvarande situation, både fysiskt och mentalt. Vi diskuterar:
- Dina mål: Vad vill du uppnå? Är det viktminskning, förbättrad energi, eller att hantera ett specifikt hälsoproblem som metabolt syndrom?
- Dina utmaningar: Vilka hinder har stått i vägen för dig tidigare? Detta kan vara allt från stress och tidsbrist till dåliga vanor eller okunskap om vad din kropp behöver.
- Din livsstil: Hur ser din vardag ut? Vilka kost- och träningsvanor har du? Finns det specifika aspekter i din livsstil som påverkar din hälsa?
Samtalet är också en möjlighet för dig att ställa frågor om mig och min metodik, så att du känner dig trygg i att jag är rätt person för att guida dig. Utifrån denna analys får jag en tydlig bild av var vi ska börja, och du får en första inblick i hur vår plan kommer att se ut.
“Introduktion och analys är inte bara en startpunkt – det är nyckeln till att skapa en plan som är helt anpassad efter dina behov och mål.”
2. Målformulering
Din kompass mot framgång
Efter introduktionssamtalet går vi vidare till att definiera dina mål, vilket är ett avgörande steg för att skapa klarhet och motivation. Tillsammans sätter vi upp tydliga, mätbara och realistiska mål som speglar vad du vill uppnå och vad som är möjligt utifrån din situation.
Vi delar upp dina mål i:
- Kortsiktiga mål: Små delmål som ger snabba framgångar och hjälper dig hålla motivationen uppe, t.ex. att minska midjemåttet eller förbättra energinivåerna.
- Långsiktiga mål: Dina större ambitioner, som att gå ner ett specifikt antal kilon, bli fri från metabola syndromet eller bygga hållbara hälsovanor.
Målformuleringen handlar inte bara om vad du vill uppnå, utan också om varför. Genom att identifiera dina drivkrafter – kanske det handlar om bättre hälsa för din familj eller mer energi för att njuta av livet – bygger vi en stark grund för din framgång.
“Med tydliga mål blir resan mot förändring både fokuserad och motiverande.”
3. Skräddarsydd plan
Din personliga väg till framgång
När dina mål är tydligt definierade skapar vi en individanpassad plan som är helt utformad efter dina behov, din livsstil och dina förutsättningar. Det är inte en generisk lösning – det är en unik strategi som passar just dig.
Planen omfattar flera viktiga områden:
- Kost: Jag hjälper dig att hitta en balanserad och hållbar kost som fungerar för din kropp och din vardag, utan krångliga dieter eller extrema restriktioner.
- Träning: Vi bygger in fysisk aktivitet som är realistisk och effektiv, oavsett om du är nybörjare eller redan aktiv.
- Vanor: Fokus ligger på små, genomförbara förändringar som tillsammans skapar långsiktiga resultat.
- Mental styrka: Jag inkluderar verktyg och tekniker för att hantera stress, bryta gamla mönster och bygga en positiv inställning till förändring.
Planen är flexibel och justeras vid behov för att säkerställa att den fungerar i din vardag och tar dig mot dina mål.
“Med en skräddarsydd plan får du en tydlig riktning och alla verktyg du behöver för att lyckas – steg för steg.”
4. Stöd och coaching
Din guide på vägen till framgång
Under hela processen får du kontinuerligt stöd och coaching för att säkerställa att du håller kursen mot dina mål. Jag är med dig varje steg på vägen, och vårt samarbete bygger på regelbundna uppföljningar, motivation och praktiska verktyg.
Genom personliga samtal och uppföljningar får du:
- Motivation och inspiration: Jag hjälper dig att hålla energin uppe och påminner dig om varför du började när du stöter på utmaningar.
- Praktiska lösningar: När du möter hinder eller osäkerhet, finns jag där för att ge konkreta råd och anpassa planen vid behov.
- Feedback och justering: Vi utvärderar dina framsteg och justerar planen för att maximera dina resultat. Ingen process är linjär, och ibland krävs det små justeringar för att hålla dig på rätt spår.
Genom detta stöd skapar vi en stark grund av förtroende och engagemang, vilket gör att du känner dig både säker och motiverad under hela din resa.
“Stöd och coaching är inte bara rådgivning – det är en kontinuerlig process där jag hjälper dig att övervinna hinder och fira framgångar.”
5. Utvärdering
Mät framstegen och justera kursen
Utvärdering är ett viktigt steg för att säkerställa att du är på rätt väg mot dina mål. Vi mäter dina framsteg regelbundet, både genom objektiva data som vikt, hälsomått eller blodprov, och genom dina egna upplevelser av förändring, såsom ökad energi eller förbättrad livskvalitet.
Under utvärderingarna:
- Mäter vi framsteg: Vi går igenom dina resultat, justerar mål och strategier vid behov och firar de små och stora framstegen du har gjort.
- Justering av planen: Om det behövs gör vi anpassningar i kost, träning eller vanor för att säkerställa att du fortsätter utvecklas mot dina långsiktiga mål.
- Fokus på hållbarhet: Vi utvärderar hur du hanterar förändringarna på lång sikt och säkerställer att de nya vanorna blir en naturlig del av din vardag.
Detta ger oss möjlighet att korrigera kursen om något inte fungerar, så att du hela tiden är på väg mot framgång utan att tappa motivationen.
“Utvärdering handlar om att säkerställa att du fortsätter växa, anpassa planen för att hålla dig på rätt spår och skapa hållbara resultat.”
6. Långsiktig framgång
Hållbara resultat för livet
När du har nått dina mål handlar det inte bara om att fira framgångarna utan också om att bygga en plan för att behålla dem på lång sikt. Långsiktig framgång innebär att de förändringar vi har gjort tillsammans blir en naturlig del av din livsstil, så att du inte bara når dina mål utan också fortsätter utvecklas och bibehåller resultaten över tid.
För att säkerställa långsiktig framgång:
- Skapa hållbara vanor: Vi fokuserar på att integrera sunda vanor som känns naturliga och lättare att upprätthålla i din vardag, utan att du känner dig begränsad.
- Förebyggande strategier: Jag hjälper dig att hantera framtida utmaningar och ge dig verktyg för att fortsätta hålla motivationen uppe när livet förändras.
- Fortsatt uppföljning: Även efter att du har nått dina mål, erbjuder jag fortsatt stöd för att säkerställa att du förblir på rätt väg och inte faller tillbaka i gamla mönster.
Långsiktig framgång handlar om att skapa en livsstil som du kan leva med och som ger dig de resultat du vill ha – för både din hälsa och ditt välmående.
“Långsiktig framgång är mer än bara resultat – det är en varaktig förändring som hjälper dig att leva ditt bästa liv.”
Coaching paket
2 Veckor Coaching
Snabbstart mot förändring
Mer info
Detta paket är perfekt för dig som vill kickstarta din resa mot bättre hälsa och tydligt definiera dina mål. Under två veckor får du intensiv coaching och konkreta verktyg för att snabbt sätta igång förändringar i din livsstil. Du får en klar riktning och en stark grund att bygga vidare på.
8 000 kr
4 Veckor Coaching
Bygg momentum och hållbar förändring
Mer info
Detta paket är idealiskt för dig som vill skapa hållbara vanor och se konkreta resultat på kort tid. Under fyra veckor får du stöd, vägledning och uppföljning för att implementera förändringar i både kost och träning, och säkerställa att de blir en naturlig del av din vardag.
12 000 kr
8 Veckor Coaching
Djuplodad transformation och långsiktig framgång
Mer info
För dig som vill göra en djupgående förändring och verkligen transformera din hälsa, är 8 veckor det bästa valet. Detta paket ger dig tillräckligt med tid att etablera varaktiga vanor, övervinna hinder och nå långsiktiga resultat. Du får kontinuerligt stöd och justeringar för att säkerställa att du fortsätter på rätt väg mot hållbar framgång.
20 000 kr
Om mig
Mitt namn är Alex, och jag är en engagerad hälsocoach med 15 års erfarenhet av att hjälpa människor förbättra sina liv genom hälsosamma och hållbara livsstilsförändringar. Genom åren har jag haft förmånen att stötta över 300 personer att ta kontroll över sitt metabola syndrom, gå ner i vikt och återfå både hälsa och livsglädje.
Min drivkraft ligger i att hjälpa dig att nå dina mål med strategier som är både beprövade och hållbara. Jag vet att varje individ är unik, och därför arbetar jag alltid med personligt anpassade planer som tar hänsyn till din vardag, dina utmaningar och dina ambitioner.
Som coach är jag med dig hela vägen – från att sätta mål och skapa en plan, till att övervinna hinder och fira framgångar. Jag erbjuder inte snabba lösningar eller genvägar, utan fokuserar på verkliga förändringar som varar. För att du ska känna dig trygg med att investera i din hälsa erbjuder jag en pengar tillbaka-garanti – om du inte är nöjd med dina resultat, är jag inte nöjd.
Min passion är att guida människor till en bättre och mer balanserad livsstil. Tillsammans når vi dina mål och skapar en friskare och starkare version av dig själv. Jag ser fram emot att vara en del av din resa mot bättre hälsa!
Testimonials
“Alex hjälpte mig att gå ner 18 kg och bli fri från mina hälsoproblem. Jag känner mig som en ny människa!” – Maria J.
“Med Alex hjälp har jag gått ner i vikt och fått tillbaka min energi. Hans stöd och kunskap är ovärderliga.” – Daniel R.
“Alex hjälpte mig att bli av med mina hälsoproblem som jag trodde jag skulle leva med resten av livet. Hans metoder är enkla att följa och ger fantastiska resultat!”
– Anna S.
Mitt åtagande gentemot dig!
Jag kommer inte bara att ge dig kunskapen och verktygen du behöver för att lyckas, utan jag kommer också att hjälpa dig att upptäcka din sanna potential.
Drömmar utan mål är bara drömmar, och i slutändan leder de till besvikelse. På vägen mot att uppnå dina drömmar måste du tillämpa disciplin, men ännu viktigare, att vara konsekvent. För utan disciplin kommer du aldrig att börja, och utan att vara konsekvent kommer du aldrig att avsluta.
Med mitt stöd kommer du att ha allt du behöver för att hålla kursen och uppnå det du alltid har drömt om. Din resa är din att forma – hur långt du vill gå är helt upp till dig. Låt oss göra det extraordinärt!